---

Pernah anak anak main air sampai kulitnya keriput Ma? Atau anak utak atik dispenser (sampai akhirnya memutuskan untuk ga pakai 😂) ? Atau main keran sambil siram siram tanaman? Hampir semua saya yakin menjawab IYA dengan lantang 😏 Karena saya juga begitu. Punya dua anak sama, seneng banget kalau disuruh main air.

Tapi karena ga pernah saya larang, anak anak juga pada rajin mandi (apa hubungannya?) Ya karena asosiasi mereka mandi = main. Walaupun demikian tetep saya masuki bagaimana cara mandi yang bener ya Ma. Sehingga paling gak usia 4 tahunan udah mulai mandiri dan bisa mandi sendiri dengan bersih serta selesai satu siklus. Mulai dari melepas baju, meletakkan baju kotor ke mesin cuci, masuk kamar mandi dan menyalakan keran air, menggosok gigi, menyiram badan kemudian menyabun, membilasnya dan memakai handuk, sampai memakai pakaian dan menyisir rambut. Semuanya diajarkan dengan keleluasan mencoba dan penerimaan untuk gagal di awalnya.

Nah, saya juga baru tau pas baca buku Filosofi Montessori (one of my fav book loh Ma). Bahwa anak anak itu ternyata sangat cinta sama eksperimen. Kadang kita ga paham saja kalau dia sedang eksperimen dan lebih seneng ngasih tau benernya begini begitu dari awal. Sayangnya kalau anak anak biasa disuapi dan rasa ingin tahunya dimampatkan, lama lama nanti benar benar mampat loh Ma (astaghfirulloh, sedih banget ga siy Ma?)

Konsep Montessori itu salah satunya adalah follow the child. Kalau anak lagi curious sama 1 hal, follow her/him. Karena itu adalah AHA-moment nya dia, sensitive period yang bakal susah buat balik lagi dengan tingkat rasa ingin tau yang sama. Liat aja Ma, biarkan dia menyelesaikan rasa ingin taunya sendiri  (asalkan tidak bahaya untuk diri dan lingkungannya, serta tidak mengganggu norma masyarakat/agama). Kayak kemarin si Kakak penasaran banget pengen tau kalau warna X dicampur warna Y itu nanti jadi warna apa. Kalau dalih cepet dan praktis mah saya tinggal jawab aja, merah sama kuning jadi orange Kak, biru sama kuning jadi hijau Kak, ringkas dan ga bertele tele (apalagi juga ga perlu beresin bekas mainnya). Tapi kalau saya begitu berarti saya sudah kehilangan moment besar untuk dia membangun rasa ingin taunya dan membuat Kakak bisa memecahkan jawaban atas pertanyaanya sendiri.

Maka dari itu saat dia mulai teriak mau main air. Saya bilang, oke, ayok main warna. Toh alat mainnya juga gampang banget, murah meriah (kecuali pippet-nya kali ya Ma :p, tapi pipet bisa diganti kok sama yang 4000-an di apotik apotik, atau bisa juga pakai alat suntik (tanpa jarumnya tentu saja).

Perlengkapan yang dibutuhkan

Sudah menikah beberapa tahun namun belum ada tanda-tanda dikaruniai buah hati memang tidaklah mudah rasanya mengelola hati dan pikiran agar tetep adem. Bagaimanapun caranya pasti akan ditempuh agar usaha memiliki momongan segera dikabulkan Tuhan. Dulu, ketika saya divonis memiliki kandungan ektopik, saya juga benar-benar stres bahkan mengalami insomnia. Mama Jagoan bisa membayangkan bagaimana perasaan saya saat itu, menikah belum lama, belum dikaruniai anak, namun harus mengikhlaskan 1 tuba untuk menyelamatkan saya. Namun demikian saya yakin tidak ada takdir Tuhan yang tidak berarti untuk hidup, tidak mungkin saya ratapi apa yang sudah terjadi. Meski literatur kedokteran menyatakan bahwa kemungkinan memiliki anak turun menjadi 50% dengan adanya riwayat ektopik, saya percayakan semuanya kepada Allah saja. Alhamdulillah,saat ini saya telah dititipi Allah putra dan putri yang kami idam-idamkan pasca ektopik itu. Saya yakin, Mama dan Papa Jagoan juga kelak akan mengerti mengapa Allah masih menunda memberi momongan. Sambil menunggu saat itu tiba, Mama dan Papa Jagoan bisa mempersiapkan diri dengan terus menjaga kesehatan. 

Kesehatan adalah salah satu kunci agar janin dapat terbentuk. Janin dapat terbentuk hanya jika sperma mampu membuahi telur, kemudian telur yang telah dibuahi dan siap berjalan menuju rahim. Untuk keduanya dapat bertemu dan kemudian tumbuh, Mama dan Papa Jagoan harus selalu dalam kondisi fit. Karena jika ada salah satunya yang kurang fit, kemungkinan mempengaruhi kesuksesan konsepsi. Baru-baru ini saya membaca sebuah artikel, bahwa kadar kolesterol pada pasangan suami istri mempengaruhi fertilitas keduanya. Sebuah penelitian yang dijalankan oleh Enrique Schisterman, peneliti senior di Eunice Kennedy Shriver, Institut Nasional Kesehatan Anak dan Pengembangan Manusia di Rockville Maryland, menemukan fakta bahwa terdapat hubungan antara tingkat kolesterol bebas tinggi dengan kesuburan. Di mana pasangan yang terdeteksi memiliki kadar kolesterol bebas-nya tinggi diketahui hamil lebih lama dibandingkan pasangan yang kadar kolesterol-nya normal. Penelitian ini dipublikasikan pertama kali di Journal of Endicronology and Metabolism.

KOLESTEROL DAN KONSEPSI

Dalam penelitian tersebut, para peneliti meminta 501 pasangan untuk mau menjadi objek penelitian. Seluruh pasangan tersebut diteliti kadar lemak dalam darah-nya : kolesterol bebas, kolesterol total, fosfolipid, trigliserida dan lipid total. Setelah itu, seluruh pasangan diminta untuk pulang dan sama sekali tidak diberikan perawatan fertilitas.

Satu tahun berjalan, tercatat 347 pasangan (69,3%) telah dinyatakan hamil. Dari seluruh pasangan tersebut, kemudian peneliti mengukur kembali kadar kolesterol, baik secara individu maupun pasangan. Dan terbukti, dari pasangan tersebut ada dampak kadar kolesterol dengan waktu yang dibutuhkan untuk hamil (konsepsi-nya berhasil). Hipotesis tersebut bahkan tetap benar setelah peneliti memasukkan faktor lain yang menentukan tingkat kesuburan (secara medis) seperti usia pasangan, indeks masa tubuh, dan juga ras.

Menurut Schisterman, selama ini dokter hanya mengecek kolesterol total, LDL dan HDL serta trigliserida, namun jarang mengecek kolesterol bebas. Dari penemuan ini, ia menyarankan agar para dokter/psangan mencoba melihat kadar kolesterol pada pasangan yang tidak memiliki permasalahan kesuburan, tetapi tidak kunjung hamil. Schisterman menambahkan, alasan kolesterol mempengaruhi kesuburan diantaranya karena kolesterol berpengaruh pada produksi hormon seksual (testosterone dan estrogen), yang mempengaruhi kualitas sperma dan air mani pria, ovulasi, implantasi, dan pemeliharaan kesehatan yang sehat pada wanita.

IMPLIKASI KESEHATAN
Kolesterol selama ini memang dikenal mempengaruhi kesehatan jantung. Namun dengan adanya penelitian ini, ternyata menjaga kadar kolesterol agar tetap normal juga sangat mungkin berpengaruh dengan kemampuan pasangan untuk hamil (secara medis).

So, yuk yuk yuk, bangun strategi lagi (dengan tetap mengutamakan kenyamanan dan jangan sampai stress). Kalau dengan membaca postingan saya kali ini kok merasa bener kadar kolesterolnya tinggi,  mungkin bisa mulai to conceive dengan memperbaiki pola makan rendah kolesterol. Kabar baiknya, ada juga jenis herbal yang bisa kita dapat di mana saja dan telah diteliti memiliki dampak menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Salah satunya adalah madu. Dan sekarang ada loh madu yang diramu khusus untuk membantu fertilitas, namanya madu penyubur fertilplus. Bisa klik di sini ya untuk memahami lebih jauh komposisi dan kegunaannya.


Sebuah jurnal yang di-publish di Scientific World Journal menyatakan bahwa dengan mengonsumsi 70 gr madu/hari selama 30 hari akan berdampak pada penurunan kadar kolesterol dalam darah hingga 3-8%. Wah, hanya dengan mengkonsumsi madu loh ini, insyaAllah ga susah lha ya. Tetapi memang kudu konsisten, jangan sampai semangat di awal lama lama lupa :p


Ayok semangat lagi memperbaiki kesehatan tubuh, insyaAllah kalau tubuh sehat kelak kehamilannya juga bakal minim komplikasi.(Calon) Mama dan Papa Jagoan jangan patah semangat ya, ikhtiar tidak mengkhianati hasil. Saya doakan yang terbaik untuk (calon) Mama dan Papa Jagoan semua ❤

Sejujurnya saya cukup kaget karena salah satu artikel terpopuler yang pernah saya tulis adalah tulisan bertema "cantik". Padahal saya kan bukan beautyblogger :p Ga pede posting-posting muka terlalu jelas, takutnya Mama yang baca malah pingsan >,< Tapi bukan berarti saya ga merawat muka or dandan siy. Sebagai seorang wanita (seutuhnya) terus terang selalu pengen terlihat cantik. Namun demikian harus tetap dalam koridor syariat. Masalahnya beda banget euy dandan karena mau cari ridho suami dibandingkan dengan dandan supaya diridhoi netijen (hahahah, sorry to say). Dandan buat suami itu hukumnya sunnah, berpahala. Sebaliknya, dandan untuk dipuji selain suami jatuhnya dosa. Karena kecantikan wanita itu hanya boleh dilihat oleh mahram saja kan? So, tujuan dari postingan ini 100% mengkampanyekan agar para istri mau dan senang berdandan di rumah spesial untuk suaminya :) Apalagi mau puasa niy, selain mendekatkan diri kepada Allah, juga momen yang tepat untuk semakin taat sama Papa Jagoan ya Ma :) 

Menurut saya, salah satu cara membahagikan suami adalah dengan meng-istimewakan beliau. Lebih dari kita mengistimewakan Presiden (ya kali Lis bakalan diundang presiden). Bener kan? Beliau adalah Presiden di rumah kita :) Imam kita. Lebih dari itu, beliau adalah salah satu pembuka pintu surga untuk kita. Meninggal dalam keadaan diridhoi suami merupakan tiket masuk kita ke surga loh Ma ❤ tampil cantik di hadapan beliau adalah bukti hormat kita kepadanya. Hadiahnya? InsyaAllah Papa Jagoan semakin cinta deh sama Mama Jagoan semua.

Kali ini saya mau sharing beberapa hal yang harus kita fokuskan terjaga dan tampil terbaik di hadapan suami. Mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki Ma :) Tidak perlu dibikin susah harus merk ini merk itu, saya share hanya sebagai referensi. Merk apapun tidak masalah -tidak harus mengada-adakan, bahkan yang alami pun banyak yang terbukti khasiatnya ~ Asal halal dan sesuai kantong Mama, then its enough 

Oiya, belajar dandan itu gimana siy? Kalau ada temen yang pinter, belajar aja sama dia Ma, yah bawain cilok atau es kepal boleh lha ya ~ terus terang kalau saya banyak ngarang aja, soalnya juga dandannya ga heboh, bahkan sampai hari ini belum bisa pakai pensil alis sama eye liner, pengen banget bisa padahal >,< Cita-cita saya niy bisa pakai keduanya :p

Muka Cerah Nan Manis

Untuk efek cerah, saya paling suka pakai blush on, diusap tipis (atau agak tebel juga gakpapa siy asal jangan kayak badut) di tulang pipi. Atau boleh juga di bawah mata ala sissy Korea :p Cara paling simpel? Pakai lipstik terus dipuk-puk pakai ujung jari. Cara paling normal? Ya pakai blush on. Kenapa ga bedakan ? Ga terlalu suka bedakan di rumah. Kalau butuh banget paling pakai concealer untuk menutupi mata panda ((evil laugh)). Jangan lupaa lipen ya, lipenan yang cetar dan mencerahkan (wink-wink).

Itu untuk kosmetik sekejap matanya ya. Soalnya ada yang paling penting niy untuk menjaga supaya kulit muka tetap kenyal dan (yang paling penting) bersih! Yaitu : SKINCARE! Skincare itu cocok-cocokan ya, karena ada juga yang cukup pakai drugstore products, ada yang maunya high-end product ;p Alhamdulillah saya mah yang tengah-tengahnya. Ponds gitu-gitu emang ga bakal cocok sama kulit saya, tapi masih bisa-lah kalau kayak Sensatia (holy grail produk Indonesia ❤). So, jangan ketinggalan ya perawatan mukanya. Wajib hukumnya! 

Superpraktis langsung angkat sisa make up dan debu? Yes for Bioderma Sensabio. Suka banyak promo loh di Sociolla atau Watson. Dan meskipun agak pricey, pakainya superhemat kok. Botol 500 ml itu saya pakai udah 6 bulanan belom abis :p 

Setelah beresin muka, lanjut tap tap nutrisi untuk muka, saya pakai SK II ((awalnya)) dan hasilnya memuaskan. Tapi karena lagi-lagi ((terlalu)) high end sayalambai-lambai bendera putihajalah. Pindah ke Sensatia Face Serum kayak di bawah. Harganya jelas beda jauh :p Alhamdulillah hasilnya sama : mencerahkan muka. Kalau mau lebih lengkap, bisa ditambah dengan pemakaian mask, krim malam, dll,kembang tujuh rupa juga boleh, asal jangan diampelass ya Mamss ~ 

Rahasia Rambut Indah

Jangan baper. please :p | Sumber Gambar

Kulit Bersih dan Halus

Ga putih bukan masalah, yang masalah itu kalau kering atau kasar. Ada banyak hal yang mempengaruhi kesehatan kulit, mulai dari keteraturan membersihkan (ga harus ke salon kok, spa mandiri aja di rumah :p) dan ketelatenan merawat. Kulit bisa dirawat dengan berbagai metode, yang lengkap bisa sampai aneka suntik-suntik, saya mah ga sampai dompetnya, jadi yang selevel sama kemampuan saya saja treatment-nya. Sabun bagi saya merupakan salah satu cara merawat yang cukup penting, karena kalau mandi pasti saya lakukan (pakai lotion belum tentu, apalagi luluran). Oleh karena itu, sabun saya pilih yang paling berdampak ke kelembaban kulit. Tenang ~ ga harus yang super mahal kok! Dulu agak strict The Body Shop, pernah juga pakai The Bath Box, akhirnya sekarang pakai Natural-nya Watson. Ada banyak pilihan varian dan selalu beli yang lagi diskon ((mak emak mode on -lagii!)). Sabun yang oke menjadi dasar penting merawat kulit, karena sejujurnya menurut saya ada sabun yang bukannya bikin kerawat malah bikin kering. Kalau terpaksa pakai sabun yang seperti itu, wajib hukumnya pakai lotion ya Ma. Jadi kulit tetep ter-mousterize. 

Organ Kewanitaan Terjaga

Jangan minder kalau habis lairan! InsyaAllah rapet lagi kok Ma (uh vulgar banget yaa, demi disayang suami niyy, percayalah berguna banget ngerawat organ intim), apalagi kalau rajin kegel. Selain itu, aneka permasalahan juga kudu segera ditemukan solusinya ya. Misalnya, keputihan. Ada beberapa yang karena hormon, ada yang memang kurang jaga kebersihan. Keputihan kan bikin organ intim jadi ga wangi dan ga oke ya Ma, jadi (bila perlu) periksakan ke dokter spesialis ulit dan kelamin. Sebelum ke dokter, bisa coba dulu dengan aneka antiseptik yang aman (Lactacyd atau kalau saya pakai Resik V), perbaiki makanan yang dikonsumsi, dan selalu jaga kebersihan (habis cebok pastikan dikeringkan, pilih kain yang nyaman plus bercukur secara teratur). 

Mulut Segar

Penting sekaliii! Gimana mau yang-yangan kalau mulutnya bau ye kan? (wink-wink) Kalau sikat gigi mah saya percaya semua sudah melakukan. Jangan lupa kalau sebelum bobok juga yaaa ~ Apalagi aklau habis menikmati segigit dua gigit peteee! Wajibb sikag gigimuuu! Akan lebih lagi kalau ditambah kumur pakai mouthwash. Terus, kalau ada gigi berlubang, jangan lupa ditambal (atau dirawat) supaya ga menimbulkan bau mulut. 

Pakaian Menawan

Lingerie? Why not? Pilih saja yang paling nyaman ye kan? Ga harus yang super kebuka :p Lebih baik lagi Papa Jagoan aja yang pilih sesuai preferensi beliau. Ga pernah pakai ? Ya ga dosa juga siy, tapi kan kalau bisa tampil istimewa kenapa tampil biasa aja. Tapi ini cuma kalau di dalam kamar aja loh ya! Di hadapan anak-anak mah tampil normal sewajarnya saja, yang penting rapi dan wangi. Dan itu, emm, si underwear walaupun katanya makin belel makin nyaman, tetep jagalah pandangan Papa Jagoan ya Ma, yang belel-belel direlakan sahaja, ganti dengan yang pantas. 

Soal daster atau non daster, saya pernah bahas niy di postingan tersendiri. Siapa tau Mama mau mebaca, sok atuh klik link berikut.

Nah, baju rumahan kesukaan saya itu aneka celana panjang kece plus kaos nyaman atau dress selutut ( di Matahari biasanya merk st.Yves atau Nevada). Range harganya di 100-150ribu an. Cukup awet insyaAllah, yang masih saya pakai sampai hari ini itu saya beli sekitar 2 tahun lalu. Belum ada yang robek atau copot kancingnya walopun cukerpai (cuci kering pakai). 

Pakaian dalam siy macem-macem ya merknya. Di ITC-ITC juga ada banyak yang nyaman dengan harga lumayan murah, yang jelas pilih bahan 100% cotton ya. Ketepatan memilih pakaian dalam selain mempengaruhi kenyamanan juga mempengaruhi kesehatan organ tubuh kita soalnya, baik bra maupun celana dalam. Ada satu merk yang sudah kenal dari dulu (tapi sayangnya keknya dulu beli KW-nya, maafkan ya Allah) itu Sorex. Nyaman banget deh celana dalamnya. As usual beli pas diskon aja supaya harganya masih wajar ((mak emak mode on)). 

Oke, sebagai penutup postingan super panjang kali ini, saya mau ceritakan kembali sebuah kisah yang saya dengar dai Ustadzah Ida Nur Laela (beliau istrinya Ustadz Cahyadi Takariawan -pakar pernikahan). Semenjak fokus pada edukasi tentang keharmonisan keluarga, beberapa kali Ustadzah Ida menemui kasus kasus yang menurut saya akarnya masalah simpel namun jadi besar karena tidak ada yang mau mengalah (atau belum tau ilmunya). Alkisah ada seorang Ibu yang berkonsultasi kepada Ustadzah Ida bahwa sekarang suaminya jarang pulang, kalau pulang pun sudah larut malam. Berbeda sekali dengan awal-awal pernikahan.

Saat konsultasi berlanjut diketahui bahwa sang Ibu sama sekali tidak berhubungan dengan suaminya sejak 6 bulan terakhir. Saya sempat kehilangan fokus di momen ini sehingga tidak secara seksama mendengarkan apa penyebabnya, tapi pada intinya Ustadzah Ida menyarankan agar sang Ibu berusaha untuk memperbaiki sikap dan penampilannya. Supaya apa? Sang suami kembali lagi ke pelukannya. "Godalah suamimu, Bu", begitu pesan Ustadzah Ida kepada kami semua yang hadir. "Karena hanya kalianlah yang halal baginya untuk menggodanya", lanjutnya. Bener banget ga si Mam? Saya sendiri kadang-kadang merasa malas -lha emang kita objek? Padahal bukan begitu seharusnya cara pikir kita. Bagaimanapun bagi laki-laki, hubungan suami istri adalah hal penting bagi dirinya. Dan, hal tersebut tidak mungkin bisa dilakukan kecuali dengan istrinya yang sah.

So, seharusnya kita bukannya merasa 'didayagunakan' atau 'sekedar objek', sebisa mungkin malah kita menggunakan hal tersebut sebagai bukti bakti kita kepada suami -orang yang sudah mengambil tanggung jawab untuk menjaga kita setelah ijab qobul terucap. Jadi kalau setiap hari cantik, setiap hari menyenangkan bagi suami, saya yakin, proposal apapun lolosss Mam :p (keranjang belanja melambai-lambai) *emakemakmatredikitsamasuamimahboleh

Intinya memang para wanita itu sukanya disayang-sayang dulu, ga bakal deh ada wanita yang rela diajak ena-ena kalau bukan karena sayang sama suaminya. So, para Papa Jagoan, sebagai timbal balik, tetap hormati dan hargai kondisi istri ya, kalau liat istri lagi banyak gawe ya mbok dibantu dulu, kalau bisa jaga anak sebentar biar dia sempat sisiran tentu istri bakal lebih siap menemani suami, setuju ga Mam? :p

VBAC (dibaca : vibek) telah menjadi populer semenjak awal tahun 2011 mulai dikenalkan oleh Bidan Yessy melalui tulisan-tulisannya di www.bidankita.com. Saya sendiri lupa-lupa ingat dari mana awalnya bisa mengenal istilah ini. Yang saya ingat, semenjak anak pertama saya belum genap setahun saya sudah mulai mencari tahu apa dan bagaimana bisa sukses VBAC. Pokoknya kalau lairan lagi saya mau coba VBAC, itu tekad saya dulu. Qodarulloh, Allah menakdirkan saya hamil lagi saat Kakak baru berusia 1 tahun. Itu artinya, saya akan melahirkan anak kedua saat usia Kakak 21-22 bulan (belum genap 2 tahun). Meski sempat kaget, namun waktu itu saya sama sekali tidak merasa berat apalagi marah sama Allah (lha siapa gue pan berhak marah ? >,<) Malah kayak dikasih kesempatan untuk memperbaiki kesempatan di waktu lalu, makanya jadi semangat dan pengen mengusahakan yang terbaik. 

PENYEBAB SC ANAK PERTAMA

Anak pertama saya sebenarnya hasil dari kehamilan kedua saya, Ma. Kehamilan saya yang pertama berakhir di usia 10 w karena ektopik. Alhamdulillah kehamilan kedua saya bisa melahirkan anak perempuan yang sehat. Namun karena sejak usia 28w adek bayi sungsang, kami sudah usahakan beberapa cara namun belum berhasil membuat adek bayi ke posisi kepala, akhirnya kami memutuskan planned SC (SC terencana). 

Alhamdulillah Kakak lahir dengan sehat, meski hampir saja termasuk BBLR karena BB -nya hanya 2,6 kg. Sejujurnya pasca melahirkan banyak kejadian kurang menyenangkan yang membuat saya bertekad untuk tidak lagi melalui persalinan sesar, mulai dari pendarahan pasca melahirkan sampai gagal menyusui, serta baby blues. Sejak saat itu saya berjanji untuk belajar lebih banyak serta memberdayakan diri lebih baik lagi saat Allah memberi kami rejeki memiliki anak kedua.

MENGAPA TETAP INGIN VBAC PADAHAL JARAK ANTAR KEHAMILAN BELUM 2 TAHUN?

Jawabannya : karena saya percaya luka itu sifatnya sembuh. Bahkan beberapa literatur menyebutkan :3 bulan pasca SC seharusnya luka pasca SC sudah 100% sembuh. Namun demikian, tentu saja ada usaha lebih agar kita bisa mengoptimalkan kesembuhannya. Strategi saya adalah mengasup makanan berprotein tinggi setiap hari  dan melakukan massage lembut pada luka pasca SC. Keduanya sudah pernah saya tuliskan ya Ma, silahkan dibaca di link berikut.

BACA JUGA : ROAD TO DUE DIET

BACA JUGA : PIJAT BEKAS LUKA PASCA CAESAR 

Selanjutnya tentang rupture uteri/robek rahim, kuncinya juga kan di kekuatan rahim ya Ma? Yang mengetahui seberapa kuat rahim kita hanya Allah. Dunia medis mengukur kemungkinan kuat atau tidak untuk menghadapi kontraksi dengan mencari tau nilai SBR (Segmen Bawah Rahim). Biasanya, jika SBR kita nilai-nya rendah (kurang dari 4mm), dokter obgyn akan sarankan untuk tidak coba-coba lahiran pervaginam, melainkan langsung saja planned SC. Padahal, hampir semua ibu hamil (baik yang pernah SC maupun belum) di kandungan semakin tua, SBR-nya menunjukkan nilai yang rendah. Saya sendiri belum mencari tau pasti hubungan nilai SBR dengan robek rahim, jika Mama pernah membaca jurnal terkait, please kindly kasih tau saya link-nya via kolom komen ya Ma :)

Berita bagusnya, yang sudah jelas saya ketahui angkanya, bahwa angka kejadian ruptur uteri itu rendah banget, 0.02%, 2 ibu per 1000 ibu ada kemungkinan mengalami ruptur uteri. Mengapa saya bilang rendah? Ya karena kejadian ini memang risiko -nya kalau mau VBAC, harus dihadapi angkanya, namun kesempatan untuk tidak mengalami pun besar, 98%. Bagi saya, itu angka yang sangat baik mengingat scare tactic ruptur uteri hampir selalu menjadi kalimat pertama mengapa obgyn tidak mau membantu ibu yang berkeinginan untuk mencoba melahirkan pervaginam pasca SC. Minimal saya punya bekal bahwa kejadian ruptur itu sangat kecil, dengan usaha yang baik untuk memulihkan luka, insyaAllah kita kandidat yang tepat untuk VBAC.

APA SAJA YANG SAYA LAKUKAN UNTUK MENDUKUNG CITA-CITA VBAC ?
Ada beberapa hal yang saya lakukan untuk mempersiapkan diri ketika waktu melahirkan tiba. Saya rangkum dalam beberapa segmen sesuai dengan pengalaman dan apa yang saya lakukan kemarin ya Ma, ini sama sekali bukan patokan kesuksesan (apalagi patokan dari dokter atau siapalah), murni saya share  ulang saja apa yang kemarin sudah diusahakan. Dan alhamdulillah selama mendampingi beberapa ibu yang ingin mencoba VBAC, hal-hal ini cukup berpengaruh terhadap keberhasilan mereka.


MEMPERBAIKI ASUPAN SEHARI-HARI
Menurut bu bidan saya, dalam sehari, kebutuhan protein itu minimal 80 gr per hari. Nah, karena saya ikhtiar VBAC, maka angka segitu itu minimum. Kalau sudah tau apa yang saya konsumsi selama ikhtiar kemarin mungkin bakal banyak di antara Mama yang kaget. PErcya ga percaya, saya minum susu law fat plain itu sehari minimal 500 ml, plus minimum banget 2 butir putih telur. Itu yang wajib ya Ma, sedangkan asupan lain tentu saja mengandung protein (saya masih makan tahu, tempe, kadang tambah ati atau ikan). Dengan memastikan asupan protein, maka kita telah menutup risiko berbagai macam komplikasi kehamilan lho Ma :)

Selain protein, pastikan Mama juga mengasup minimal 3 liter air putih/hari. Supaya terukur, Mama bisa beli botol minum reusable yang ada ukuran ml-nya ya. Jadi bisa memastikan 2,5-3 liter air per hari terpenuhi. Asupan cairan ini penting banget untuk ibu hamil, selain sebagai bahan dasar ketuban. juga bisa mencegah berbagai macam racun masuk ke tubuh. Detox-nya lancar Ma.

Nah, protein aman, cairan aman, jangan lupa sayur dan buah-nya ya Ma. Wajib hukumnya untuk menjaga vitalitas tubuh. Apalagi sebentar lagi menjelang puasa kan? InsyaAllah kuat Ma, hamil dan berpuasa, asalkan asupan Mama dipenuhi pada waktu antara berbuka hingga sahur. Istilahnya hanya ganti jam makan saja, tidak sampai mengurangi asupan yang dibutuhkan.

Terakhir, karena di Indonesia itu biasa ada ibu hami ngidam, please Ma, ngidam-nya makanan yang sehat-sehat ya, smoothies, rujak, bolehlah, kalau kayak kue-kue, aneka jajanan bermicin, aneka makanan instan, STOP DULU! Teh, kopi, juga stop dulu sampai nanti sudah melahirkan. Indomie yang katanya obat me time, simpen dulu aja di lemari :p Ga perlu beli kalau perlu, dijaga bener apa-apa saja yang masuk ke tubuh sehingga selama hamil kita benar-benar hanya mengonsumsi makanan sehat saja.

PRENATAL YOGA SECARA RUTIN
Mama boleh memilih jenis olahraga apapun asalkan Mama nyaman dan aman untuk kehamilan. Mama sukanya berenang, boleh, tapi cari tempat berenang yang terjaga kebersihannya ya Ma, hihi, jangan-lah kalau yang banyak orang pipis di situ (semoga siy ga ada yang nakal begini). Nah, salah satu yang disarankan dan banyak testimony positif ya yoga prenatal. Kebetulan sekali setiap Ahad, Mba Prita (waktu itu bekerja sama dengan komunitas GBUS), doula dan guru yoga, membuka kelas yoga untuk para ibu hamil di UI. Selain gratis (beneran waktu itu cuma infak aja loh, ga dipungut bayaran khusus), juga Mba Prita berbaik hati mengajari beberapa teori-teori dalam kehamilan dan melahirkan, malah sempat juga mengajarkan kami tentang kunci sukses menyusui, plus bonus edukasi untuk pasangan. Paket lengkap masyaAllah~

Sayangnya sekarang sudah tidak boleh lagi dilaksanakan di UI (selain juga karena Mba Prita sudah pindah rumah ya), jadi jika Mama ingin merasakan manfaat prenatal yoga untuk kehamilan dan proses melahirkan kelak, Mama bisa mencari klinik-kilinik atau kelas yoga terdekat. Di Instagram banyak loh praktisi yoga sekaligus doula yang memawarkan kelas yoga untuk ibu hamil.

Oiya, usia berapa siy biasanya sudah boleh mulai excercise? Beberapa dokter menyarankan setelah masuk TM 2 (sekitar 24 bulan ya), saya sendiri mulai ikutan yoga sejak usia kandungan 16w. Diperbolehkan untuk ikut di usia semuda itu karena memang tidak ada keluhan khusus, misalnya mual-mualnya sudah berhenti, tidak ada pendarahan, juga tidak pusing selama mengikuti latihan. Tapi jika Mama ingin latihan secara mandiri (tanpa ada guru) sebaiknya pernah mengikuti minimal sekali ya Ma, sehingga Mama paham do and dont's-nya. Jangan sampai cedera saat sedang latihan. Dan pastikan mengetahui setiap gerakan itu diperuntukkan untuk ibu dengan kondisi apa dan tidak diperuntukkan untuk ibu dengan kondisi bagaimana.



#5 PERSIAPAN PENDAMPING & PEMBANTU PERSALINAN

Melahirkan adalah salah satu peristiwa penting yang sangat patut Mama Jagoan perjuangkan. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pengalaman melahirkan menjadi salah satu  peristiwa yang berdampak pada kehidupan seorang ibu, seperti hubungan ibu dengan anak yang dilahirkannya, hubungan sang ibu dengan sang suami serta hubungan ibu dengan keluarga. Selain itu, pengalaman melahirkan akan menjadi dasar bagaimana serang wanita memandang hamil dan melahirkan kelak, baik untuk dirinya maupun untuk anak cucunya. Melahirkan bagi sebagian orang mungkin hanya peristiwa mekanis, dimana seorang wanita hamil menyelesaikan tugasnya mengandung dan bayinya lahir ke dunia. Namun bagi saya, yang pernah mengalami depresi dan pendarahan pasca melahirkan, peristiwa ini sakral dan penting untuk dipersiapkan jauh-jauh hari. Saya harus memiliki rencana -bahkan strategi- untuk mewujudkan peristiwa melahirkan yang saya dambakan. Proses melahirkan yang aman, nyaman dan membahagiakan, untuk saya dan bayi saya. 

Pada kehamilan pertama, saya sadari waktu itu saya masih fakir ilmu, banyak bergantung pada nakes atas pilihan-pilihan dalam proses melahirkan. Sedikit banyak, ketika kita menyerahkan kontrol ke tangan orang lain, dan kemudian yang terjadi tidak seperti apa yang kita bayangkan, maka kita akan 'terpeleset' blaming others. Menyalahkan orang lain atas sesuatu yang kita tidak mau mengambil tanggung jawab. Maka dari itu penting sekali untuk membekali diri (dan calon pendamping persalinan) dengan ilmu kehamilan dan melahirkan sehingga kita berperan bukan sebagai 'objek' melainkan sebagai 'subjek'. Setiap tindakan apapun yang kita terima, kita pastikan ketahui benefit dan risikonya sehingga whatever happen setelahnya, kita merasa telah melakukan yang kita bisa. Percaya atau tidak, perasaan undercontrol selama proses melahirkan menjadi salah satu pemicu depresi pasca melahirkan. Disinilah birth plan berperan penting untuk membantu kita 'meng-arrange' proses melahirkan yang paling nyaman untuk kita.  

Apa Sih Birth Plan? 

Birth plan adalah outline berisi preferensi Mama saat proses melahirkan dan setelah melahirkan. Misalnya terkait apakah Mama ingin menggunakan pain relief atau cukup diusap punggung, posisi melahirkan seperti apa yang paling nyaman untuk Mama, siapa saja yang Mama ijinkan untuk hadir di ruang persalinan, apakah ingin mendengarkan musik atau menyetel murottal, dan seterusnya. Apapun yang terpikir oleh Mama dapat mempermudah proses melahirkan kelak, sangat mungkin untuk Mama catat dalam birth plan. 

Nah, birth plan ini yang berperan kan bukan hanya Mama ya ? Agar kelak bisa terwujud, ada peran pendamping persalinan (biasanya Papa Jagoan niy yang berperan, namun jika kemungkinan Papa Jagoan belum bisa mendampingi, Mama harus memeutuskan untuk didampingi oleh siapa) dan pembantu persalinan (dokter obgyn atau bidan) dan mungkin juga doula (jika Mama membutuhkan tambahan pendampingan). Semua pihak yang berperan tadi harus terlebih dahulu memhami dan mengerti isi birth plan Mama ya :) 

Dengan menyampaikan birth plan  jauh-jauh hari, diharapkan semua pihak yang berperan bersiap saat masanya tiba. Selain itu, birth plan bukan dokumen mati Ma, tetap duperlukan fleksibilitas Mama saat dibutuhkan perubahan. Namun demikian, untuk memastikan perubahannya juga telah Mama persiapkan, buatlah beberapa plan. Semisal, plan A berisi preferensi yang paling Mama harapkan, kemudian susun B dan C untuk menjadi pengganti saat plan A tidak bisa dijalankan secara menyeluruh, Mempersiapkan beberapa plan  akan memudahkan Mama dan pembantu/pendamping persalinan tetap fokus dan tenang saat persalinan mulai berlangsung. 

Ingat, fail to plan means plan to fail. Its because labor and birth is so precious for your life, you should make the best plan for those big day ❤

Apa Saja Yang Perlu Dipertimbangkan untuk Masuk ke Birth Plan?

Ada beberapa hal yang bisa Mama dan Papa Jagoan pertimbangkan untuk menjadi bagian dari rencana melahirkan buah hati kelak, di antaranya sebagai berikut seperti dituliskan WebMD dalam salah satu artikelnya.

BASIC terdiri atas : nama Mama, nama dokter/bidan Mama, di mana Mama ingin melahirkan dan siapa saja yang akan menjadi pendamping persalinan Mama.

ATMOSFIR selama proses melahirkan berlangsung menjadi bagian penting yang mempengaruhi kenyamanan Mama. Ada Mama yang lebih suka lampu redup, beberapa di antaranya lebih suka suasana homey tanpa aneka alat medis yang 'membuat stres', aroma yang menenangkan menjadi sumber kenyamanan beberapa mama. Dalam mempersipakan ini, pastikan memang bisa Mama realisasikan ya. Jika Mama berencana menunggu bukaan di rumah, saya pastikan akan ada banyak hal yang Mama bisa siapkan sendiri karena rumah Mama ada dalam genggaman Mama bukan? :p

PREFERENSI MELAHIRKAN mempengaruhi keputusan Mama saat bersalin tiba. Terdiri dari preferensi Mama terkait pengelolaan rasa sakit (apakah ingin menggunakan shower hangat, berendam di kolam, cukup diusap punggung), apakah Mama ingin menggunakan alat bantu melahirkan (kursi, birth ball, dll)  dalam memilih posisi saat melahirkan kelak (setengah duduk, jongkok, all four, berdiri, apapun itu konsultasikan dengan nakes sesuai dengan kondisi Mama dan bayi ya). Selan itu pikirkan pula terkait preferensi episiotomi (apakah Mama menginginkannya atau tidak), penundaan pemotongan tali pusat bayi juga perawatan plasenta.

BACA JUGA : BAGAIMANA MENGGUNAKAN BIRTHBALL SELAMA HAMIL DAN MELAHIRKAN  

PREFERENSI SETELAH MELAHIRKAN termasuk segala hal yang Mama harapkan setelah bayi lahir, Apakah Mama menghendaki IMD, atau bayi langsung dibersihkan, apakah Mama hendak ditemani oleh konsultan laktasi selama belajar menyusui, apakah Mama ingin rawat gabung atau membolehkan bayi dirawat di ruangan berbeda, penanganan apa saja yang Mama harapkan dapat diberikan kepada bayi (vit K, pengecekan lain), serta preferensi Mama untuk adek bayi, apakah ASI exclusive atau ada preferensi lain. Jangan sampai karena terlupa menyampaikan kepada perawat.nakes, tetiba adek bayi sudah 'disuapi' formula padahal Mama menginginkan pemberian ASI exclusive.

BACA JUGA : MANFAAT SECARA EMOSIONAL DARI MELAHIRKAN PERVAGINAM 

Sebagai gambaran, saya telah menyusun contoh birth plan untuk Mama yang ingin melahirkan pervaginam (untuk Mama yang ingin melahirkan VBAC, ada beberapa hal yang harus menjadi perhatian tergantung kondisi Mama dan bayi saat ini serta riwayat SC lalu, maka dari itu lain waktu saya akan menuliskan preferensi khusus Mama yang berencana VBAC, insyaAllah) sebagai berikut. Download file .pdf -nya di sini ya Ma :) 

Secara singkat, saya akan mencontohkan bagaimana Mama bisa mengoptimalkan contoh birth plan di atas. Silahkan Mama membuat check list atas contoh preferensi di atas, lakukan penambahan (bila perlu), beberapa di antara isian dapat dicoret salah satunya (ASI atau selain ASI, delay/non delay cord compling). Nah, setelah Mama isi, bisa dicetak untuk dibahas bersama dengan pendamping dan pembantu persalinan. Lakukan revisi bila perlu dan setelah tidak ada perubahan, hasilnya bisa Mama tempel di tempat yang Mama sering lihat setiap hari. 

Selamat mempersiapkan persalinan terindah ya Ma ❤

Sumber 

https://www.webmd.com/baby/guide/how-to-create-a-birth-plan#2

https://www.babycenter.com/calculators-birthplan