Tempat tinggal adalah hal yang krusial bagi saya. Sehingga membayangkan harus pindah sementara dari rumah Depok ke sebuah rumah yang belum saya kenal di negeri seberang, terus terang saya cukup deg deg ser. Bakal betah ga ya di sana, begitu batin saya.

Alhamdulillah, per 11 Oktober kemarin, saya telah menjalani 1 bulan pertama di rumah sementara ini. Rumah ini banyak yang bilang rumah beruntung (padahal mah 100% karena ijin dan rizki minallah) -tidak lain dan tidak bukan karena harga sewanya yang cukup di bawah rata-rata padahal letaknya cukup bagus. Tidak begitu jauh dari pusat kota dan kampus suami, serta dekat pula dengan akses publik di suburb. Maklum, harga sewa rumah di sini memang menggerus lebih dari setengah allowance para penerima beasiswa. Jadi jika bisa menghemat dari sisi sewa rumah, bagi banyak orang benar-benar dianggap sangat beruntung. 

Saya sendiri tidak bertindak sebagai subjek pencari, hehe, datang ya tinggal menempati. Jadi memang tidak memiliki pilihan untuk membandingkan antara satu rumah dengan rumah lain. Mendengar cerita dari beberapa orang bahwa tidak mudah untuk mencari rumah sewa saja sudah bikin nyut-nyutan, apalagi bertanggungjawab mencari ya kan? Alhamdulillah Allah mudahkan untuk bertemu rumah ini. Setelah sebelumnya Mas pernah survey rumah yang menurut beliau kurang representatif, padahal harga sewanya hampir sama dengan rumah sekarang.

Jadi dalam postingan ini saya tidak akan membandingkan secara mendetail kenyamanan antar jenis hunian ya (selain granny flat, ada juga flat biasa -semacam apartemen kalau di Indonesia, atau shared house -1 rumah dengan beberapa kamar disewa bersama orang lain). Nah, saya tutup deh epilognya. Langsung saja saya bahas ya 😉

Apa Sih Granny Flat?
Namanya terkesan aneh ga siy? Granny identik dengan nenek nenek 😂 Jadi, kenapa disebut granny flat karena jenis rumah kayak gini banyak dibuat oleh keluarga yang pengen tinggal sama orang tuanya tetapi ga bener bener satu rumah. Bahkan sangat dimungkinkan nomor rumahnya berbeda walaupun satu pagar 😀 Seperti granny flat yang saya tinggali. Nah, ketika ortu yang menempati rumah tersebut sudah meninggal atau mungkin pindah ke rumah anaknya yang lain, banyak granny flat yang akhirnya disewakan. Sebagai gambaran, berikut gambaran granny flat saya ya.

Jendela kiri : kamar tidur, jendela kanan : dapur plus ruang belajar paksu, persis di depan pintu masuk : toilet dan kamar mandi, dan masih ada 1 ruang di ujung kanan dari pintu saya jadikan sebagai tempat baju kotor, koper, dan barang tidak terpakai lain

Granny flat didesain agar yang meninggali memiliki dapur sendiri, toilet sendiri, pokoknya cukup privasilah menurut saya, meskipun rumahnya menyatu dengan anak/keluarganya. Sebagai pembatas dengan rumah utama, biasanya cukup pintu terkunci/pembatas tidak permanen. Di granny flat saya yang barengan sama landlord adalah : tempat jemur baju, mesin pengering, parkiran, dan backyard/taman belakang.

Harga Sewa Dan Fasilitas Granny Flat
Rate sewa rumah/apartemen/shared house di Aussie dihitung per week. Ratenya macam macam, tergantung lokasi, fasilitas (wifi, listrik, air, furniture), dan luas rumah.  Rata rata di angka 300-400 per week untuk yang standar fasilitas dan lokasinya cukup dekat dengan pusat kota. Fasilitas granny flat saya tidak termasuk dengan listrik, namun sudah termasuk wifi dan air. Oiya, untuk furniture juga kami ngelungsur seharga 200 $ (mulai dari kasur, alat masak, kulkas, sepeda, tv, bufet, alhamdulillah) dari penghuni sebelumnya yang juga berasal dari Indonesia. Saya bersyukur banget bisa ngelungsur, ga membayangkan harus membeli dulu aneka panci, penggorengan, piring, gelas, padahal anak-anak udah laper, 😳

Fyi, pemerintah Australia memiliki minimum requirement rumah tinggal sesuai dengan jumlah keluarga yang akan menempati. Misalnya, saya keluarga dengan 2 anak, maka minimum harus memiliki 2 kamar. Jadi tidak bisa sembarangan pilih rumah, hehe, beda sama di Depok ya, 1 kontrakan kecil sah sah saja mau diisi berapa orang 😂 Sok aja semau yang sewa. Nah, di sini kita tidak bisa asal pilih murah, cek juga eligibility-nya apakah sudah memenuhi kriteria aturan pemerintah atau belum.

Enaknya Tinggal di Granny Flat
Selama sebulan tinggal di granny flat, saya merasa tidak ada masalah berarti alhamdulilah. Tidak lain dan tidak bukan, salah satunya karena landlord saya orangnya superbaik hati. Selalu berusaha memastikan bahwa kami nyaman tinggal di rumah yang mereka sewakan. Selain itu, saya merasa gaya hidup kami tidak terlalu berbeda, jadi saya tidak terlalu merasakan ada culture shock. Saking baiknya mereka, saya jadi kadang ga enak kalau kalau salah sikap (misal, lupa beresin mainan yang ada di backyard, garing atau membicarakan sensitive case pas ngobrol, etc etc). Namun dengan berjalannya waktu, sepertinya saya saja yang terlalu banyak mikir takut begini takut begitu, karena pada dasarnya mereka bener bener melayani banget.

FYI : hampir setiap rumah di Canberra membuat playground seperti ini untuk anak-anak mereka di backyard masing-masing

Pemandangan di backyard granny flat

Tinggal di granny flat sebenernya hampir kayak punya rumah sendiri di sini. Kalau di flat yang berupa apartemen, memang siy banyak temen (kalau seneng bersosialisasi), tapi artinya juga harus siap dengan berbagai ketidaksamaan dengan keluarga lain yang 1 apartemen. Selain itu ada kemungkinan tinggal bukan di lantai terbawah, sehingga harus lebih hati-hati saat anak-anak berlarian di rumah (di sini jam 7 sore udah pada tidur dan bangunnya sekitar jam 8 pagi) jangan sampai mengganggu para tetangga. Apalagi di shared house, hampir hampir kita ga ada privasi kecuali di kamar, jadi harus lebih flexible dan tenggang rasa dalam banyak hal dengan teman serumah.

Contoh salah satu tipe apartemen/flat

Tinggal di granny house juga artinya harus menjaga hubungan baik dengan landlord. Karena sama sekali tidak enak jika waktu sewa masih lama namun tidak cocok dengan pemilik rumah yang mungkin setiap hari akan berinteraksi. Menurut saya, selama kita menjaga adab adab bertetangga sebagaimana diajarkan Rasulullah SAW, insyaAllah everything gonna be okay. Apalagi kalau pinter masak kan, bisa sesekali membagi makanan khas Indonesia, asyik banget tuh 😁 (sayang bukan saya) Kebetulan anak anak saya dan landlord seumuran, jadi kita tidak terlalu susah untuk membuka obrolan saat bertemu. Kalau lagi malas ngobrol panjang lebar (padahal mah karena keterbatasan bahasa saya 🤣), minimal say hallo dan tanya kabar. Wis, itu saja sudah lebih dari cukup. Sangat jauh lebih sopan dibanding cuma senyum aja -apalagi melengos kayak angkot ngejar setoran 😑😆

Nah, sayang ada 1 kekurangannya niy, jumlah granny flat itu ga banyak dibandingkan jumlah apartemen atau shared house. Jadi memang tidak bisa selalu diharapkan keberadaanya. Beberapa situs menyediakan rumah-rumah yang siap disewa diantaranya Gumtree, Allhomes, dan tentu saja jaringan orang Indonesia (biasanya di group-group WA banyak info rumah yang siap sewa dari teman Indonesia yang back for good).

Prinsipnya,  tinggal dimanapun yang penting hati kudu legowo dan bersyukur, insyaAllah rumah itu juga bakal kasih kenyamanan buat kita (jangan lupa juga dilapangkan dengan bacaan Al Quran setiap hari). Sekian #DumaresqDaily kali ini. Sampai ketemu lagi di cerita berikutnya ya 😉

Menyapih dengan cinta, begitulah saya ingin menutup kenyamanan menyusui. Bagi saya, menyusui bukan sekedar memberikan hak anak, tetapi menyembuhkan jiwa. Empat tahun lalu, saya belum berhasil menyusui anak pertama saya dan berakhir menjadi baby blues. Seperti ingin memberikan hadiah untuk saya, Allah memberikan kesempatan untuk mengandung sang adik saat kakak masih berusia 1 tahun. Seluruh perasaan ibu yang buruk -syukur alhamdulillah- memudar sejalan dengan kebahagiaan menyusu sang adik. Hingga tibalah masanya untuk menyapihnya, untuk itu saya ingin menyapih dengan cinta.

Bulan November nanti, insyaAllah Ali memasuki usianya yang ketiga. Is it too late to weaning? Maybe. Tapi saya hanya percaya bahwa tanpa ijin Allah tidak akan mungkin proses ini berhasil dengan mudah. Saya telah memulai proses menyapih saat Ali masih berusia 18 bulan -ya, semuda itu. Saya katakan padanya bahwa saat usianya 2 tahun nanti, ia sudah tidak boleh menyusu lagi. Begitu seterusnya hingga usianya memasuki 2 tahun, ia sudah bisa berbicara. Setiap kali saya sampaikan bahwa ia sudah tidak boleh menyusu, dijawab dengan gelengan kepala (ibu yang menyusui pasti tau deh gimana muka anak anak pas lagi diminta berhenti nenen). 

Sampai akhirnya saat usianya 2,5 tahun saya mulai mengurangi frekuensi dan lamanya ia menyusu. Prinsip saya, saya tidak mau membohongi, misalnya dengan diolesi obat merah, atau diolesi sesuatu yang tidak enak. Kedua, saya ingin kami sama sama bahagia saat proses menyusu selesai. Dan itu pasti perlu waktu. Saat Ali sudah mulai bisa dikurangi frekuensi dan lamanya menyusu, akhirnya suatu hari saya benar-benar menolak menyusuinya. Drama? Ya. Ia menangis dan memohon mohon untuk menyusu. Tapi saya kekeuh tidak memberi. Alhamdulillah akhirnya ia tetap bisa tidur, namun setiap kali terbangun, ia mencari nennya. Hmm, untuk percobaan pertama ini akhirnya gagal karena suatu hari setelah proses menyapih itu ia jatuh sakit. Saya tidak tega. Karena selama ini jika sakit ia susah sekali minu obat. Menyusu-lah yang bisa membuatnya tenang saat demam tinggi. Akhirnya ia pun tetap menyusu bahkan setelah sakitnya sembuh. 

Kurang lebih 2 bulan kemudian, saya mencoba untuk menyapihnya lagi. Kali ini tidak terlalu susah meki awalnya juga menangis seperti saat pertama kali percobaan disapih. Haei-hari berikutnya ia berhasil tidur tanpa nenen dan mulai tidak terbangun di malam hari. Namun -entah mengapa- beberapa haei kemudia ia kembali jatuh sakit. Saat itu saya sedang LDM. Dan sang kakak juga berbarengan sakit. Akhirnya si adik saya tawari menyusu lagi. Gagal menyapih yang kedua. 

Saya belum berani untuk memulai menyapih lagi sampai akhirnya saya dikuatkan oleh sebuah tulisan yang saya baca di sebuah group belajar parenting Islami, bahwa menyapih adalah bagian dari pendidikan jiwa anak. Menyusu memang sangat baik untuk membangun kelekatan dengan anak, namun tetap ada batasnya, yaitu 2 tahun. Ahh, 2 bulan lagi ia sudah 3 tahun, begitu batin saya. Detik itu pula saya bertekad untuk menyapih. Sejujurnya, saya tidak langsung memutuskan menyapih, selama beberapa hari saya memohon kekuatan kepada Allah agar memudahkan proses menyapih kali ini. Semoga Ali bisa diajak bekerja sama, semoga ia tidak sakit setelah disapih (seperti sebelum-sebelumnya). Saya yakin, hanya dengan ijin pula-lah saya akan berhasil menyapih si adek.

Hingga akhirnya pada suatu siang, seperti biasa jika hendak tidur siang ia pasti ingin menyusu. Karena proses menyapih sudah sering saya sounding, bahkan sudah beberapa kali dicoba, maka saat itu saya langsung tegas menyampaikan bahwa mulai hari ini ia disapih. Seperti kalian bisa kira, adikpun menangis, memaksa untuk menyusu. Saya tetap pada pendirian saya dan menyampaikan dengan jelas bahwa ia sudah disapih. Di momen ini, saya sangat berterima kasih pada kakaknya karena ialah yang mencoba berbagai macam cara untuk membuat adik tenang dan tertawa lagi. MasyaAllah, barokallohufiha. Dan, siang itu adik berhasil tidur tanpa menyusu. Malamnya, ia pun sama sekali tidak mencari nenen kesayangan selama hampir  tahun ini. Malam-malam berikutnya, ia bisa tidur tanpa harus menyusu -juga tanpa harus digantikan dengan pengganti kenyamanan menyusu. Saatnya tidur, maka ia pun pergi tidur. Alhamdulillah. 

Akhirnya, anak lanangku berhasil disapih juga. Kali ini saya tidak mau sedih, karena sudah seharusnya saya bahagia. Tunai sudah tugas menyusuinya. Semoga setiap tetesan air susu yang mengalir ke tubuhnya, Allah ridhoi menjadi kebaikan dalam dirinya. Hmm, saya jelas bakal kangen menyusui bayi, hihi, tapi biarlah Allah yang menunjukkan kapan waktu yang tepat untuk menyusui lagi. 😹

Itulah yang ada dalam benak saya selama 2 bulan terakhir sebelum akhirnya harus kami jalani juga membawa dua anak balita (4,5 yo dan 3 yo) terbang selama 9 jam dengan perjalanan seluruhnya lebih dari 12 jam (sejak menuju bandara hingga tiba di rumah sementara kami di Dickson, Canberra).  Syukur alhamdulillah seluruh kekhawatiran itu tidak terjadi, dengan pertolongan dari Allah, persiapan yang cukup serta 'kesabaran' menghadapi anak-anak selama perjalanan, kami berhasil sampai di lokasi dengan selamat, nyaman dan gembira. Nah, saya yakin kekhawatiran seperti ini tidak hanya saya yang mengalami, sehingga saya memutuskan untuk membuat postingan ini, sharing is caring :p

Saya Pilih Air Asia

Bukan sedang di-endorse, hihi, takutnya kalian kabur gegara baca judulnya :p Ini murni 100% karena budget. Kami terbang berempat which is ga akan murah kalau kami pilih penerbangan non -low carier, dan saat saya berselancar mencari tiket di Traveloka, Air Asia-lah yang memberikan tawaran paling murah. Seingat saya, kami mengeluarkan sekitar 9juta untuk tiket pesawat berempat dengan rute Bandara Soekarno Hatta - Kuala Lumpur International Airport - Sydney International Airport.

Air Asia dengan tawaran harga tiketnya yang murah memang tidak menyediakan hiburan dan makanan bila tidak memesan. Nah, disitulah uniknya kita bisa customize sesuai kebutuhan kita saja. Kayak saya -yang udah tua :p- ini, tidak ada hiburan di pesawat ya no worries, tapi kalau anak-anak saya, jelas masih membutuhkan. Karena itu saya harus cari cara bagaimana walaupun servis super minim ini (bila tidak menambah apa-apa) tetap dapat kami maksimalkan kenyamanan.

Cara Nyaman Naik Air Asia Bersama Dua Balita

1. Membeli Kursi

Nah, karena low carier, harga kursi tidak termasuk di dalam harga tiket normal. Jika kita menginginkan lokasi duduk yang berdekatan, maka kita perlu membeli kursi. Harga kursinya pun bervariasi, namun untuk kita yang membawa anak balita, hanya ada 1 lokasi (karena ada lokasi non bising) yang bisa kita pilih kursinya. Saya memilih kursi yang bisa berdekatan berempat. Yaitu masing-masing 2 kursi di kanan kiri lorong. Saya dengan adik, sedangkan Kakak dengan Abah-nya. Jika penerbangan kita harus transit, maka kita akan membeli kursi untuk dua kali perjalanan tersebut.

Kapan kita tidak perlu membeli kursi? Sebenarnya bisa saja siy membeli kursinya setelah mengecek lokasi duduk saat check in via web. Jika lokasinya dirasa sudah cukup nyaman, ya ga perlu beli kursi :p Oiya, kemarin untuk membeli kursi saya menambah 800ribu untuk kami berempat.

2. Memilih Penerbangan Malam

Alasannya? Jam biologis anak-anak untuk istirahat alias bobok 😛 As simple as that! Kalau penerbangan siang dan waktunya lama, maka akan sangat besar kemungkinan anak-anak melek selama perjalanan. Dan bagi saya itu terlalu tricky. Dan benar, selama perjalanan kemarin anak-anak bobok. Saat jam 10 malam harus jalan cepat menuju penerbangan berikutnya, mereka kami bangunkan baik-baik, alhamdulillah no drama. Setelah masuk pesawat dalam perjalanan Kuala Lumpu - Sydney pun anak-anak langsung terlelap kembali.

3. Memilih Penerbangan dengan Waktu Transit Tidak Terlalu Lama

Selain memilih penerbangan malam, saya juga memilih penerbangan dengan transit yang tidak terlalu lama. Hal ini agar anak-anak juga tidak terlalu bosan menunggu penerbangan berikutnya, pengecualian jika Mom memilih untuk transit di Changi Airport, mungkin lama menunggu tidak terlalu bermasalah karena Changi terkenal dengan bandaranya yang mirip banget obyek wisata :p Banyak sekali hal-hal yang menarik untuk dilihat dan di-explore oleh anak-anak. Namun karena saya memilih untuk transit di KL, maka saya pilih waktu transit hanya 2 jam. Nah, ternyata pilihan ini juga tidak 100% tepat, karena qodarulloh pesawat dari CGK-KL mengalami keterlambatan selama 45 menit. Sehingga waktu saya untuk mengejar pesawat berikutnya tinggal 1 jam 15 menit yang baru saya sadari saat tiba di KL ternyata pesawat berikutnya sudah boarding. Kami berlarian sambil memicingkan mata mencari gate yang harus kami tuju. Syukur alhamdulillah lokasinya tidak 'sepanjang' gate-gate di Terminal 3 CGK, sehingga saya dan mas suami cukup berlarian kecil sambil mendorong trolli (dengan anak-anak di atasnya) menuju gate 8 di Bandara KL. 

Luggage carrier bisa sekalian untuk 'mengangkut' anak-anak kalau mereka cukup lelah padahal kita buru-buru, namun tetap perhatikan keselamatan ya

Next, ketika saya akan memilih penerbangan dengan transit, jelas saya akan menambah lama waktu transit paling tidak 4 jam untuk jaga-jaga jika pesawat yang pertama mengalami delay. 

4. (Bila Perlu) Membeli Makan di Pesawat

Sebagai konsekuensi memilih low carrier maka kami pun tidak akan mendapat makan meski melewati waktu sarapan 😅Oleh karena itu, kami memesan makanan untuk berjaga-jaga jika anak-anak terbangun dan kelaparan. Meski demikian, sebelum naik pesawat saya tetap pastikan perut mereka kenyang, Dan benar, ternyata yang makan akhirnya saya dan mas suami. but its okey, we need energy too. Maklum, kami sama sekali tidak membawa stroller, jadi dalam beberapa kesempatan anak-anak minta gendong atau butuh digendong ya harus sabar gendong 😂

Saya sarankan untuk membeli makanan saat belum di pesawat karena harganya jelas beda bila beli online dengan on the spot. Selain itu, pilihan menunya pun masih bisa kita sesuaikan, tanpa harus takut kehabisan menu yang kita suka. 

Nah, itu beberapa tips untuk menambah kenyamanan karena memilih pesawat low carrier. Selain itu masih ada beberapa hal yang menurut saya amat penting untuk diperhatikan, apapun pilihan penerbangan yang Mom-Pop pilih. Karena menurut saya, perjalanan yang nyaman dan menyenangkan tentu akan memudahkan anak-anak untuk tetap semangat selama perjalanan bahkan mereka akan mengenangnya sebagai pengalaman membahagiakan sepanjang hidupnya. 

1. Bawalah Bawaan Secukupnya

Gambaran jumnlah bawaan kami

Karena kita bakal riweh banget kalau barang bawaan banyak pas di pemeriksaan imigrasi >,< Jadi pastikan kita memang membawa yang dibutuhkan saja ya. Kayak saya yang mau menetap cukup lama pun memilih untuk bener-bener selektif membawa barang. Apalagi jika hanya berlibur, saya rasa sangat mungkin untuk menyeleksi benar barang-barang yang hendak dibawa. 

Postingan ini bakal panjang banget jika saya sekalian share isi koper 😹😹 InsyaAllah saya share lain waktu. Sebagai gambaran, saya hanya membawa 2 bagpack (masing-masing dibawa oleh saya dan mas suami), 1 koper besar dan 1 koper kecil. Di mana seluruh barang bawaan yang kemungkinan diminta untuk di-declare saya satukan di koper kecil. Sedangkan koper besar hanya untuk pakaian dan beberapa benda lain yang tidak perlu kami declare kepada petugas. Oiya, mas suami bawa 1 lagi tas slempang kecil untuk barang dan dokumen berharga (paspor, tiket, visa). 

2. Persiapkan Aktivitas untuk Anak (Selama Menunggu dan di Pesawat)
Bagaimanapun bagi anak-anak pasti akan bosen selama perjalanan bila kita tidak menyediakan aktivitas menarik untuknya. Mungkin beberapa orang tua memilih untuk memberikan gadget, saya pun kadangkala masih menggunakan gadget -tetapi sebagai senjata pamungkas. Nah, senjata yang saya unggulkan adalah buku aktivitas (stiker) dengan tema yang anak-anak saya sukai dan mainan kesukaan mereka (masing-masing anak hanya membawa 1 buah mainan). Mom dan Pop tentu saja sangat mungkin untuk mengganti 'senjata' sesuai dengan karakter masing-masing anak, ada anak yang sukanya bercerita sepanjang perjalanan, ya its okey, tanggapi saja dengan antusias sehingga dia merasa senang. Ada pula anak yang senjatanya makanan, then bawalah makanan kesukaannya.Intinya jangan sampai anak-anak cranky hanya karena bosan menunggu.

3. Persiapkan Obat yang Dibutuhkan

Selain kebosanan, kemungkinan penghambat kenyamanan lain adalah sakit. Apalagi dengan perjalanan yang cukup lama, maka sangat dibutuhkan kondisi tubuh yang fit. Kemarin anak kedua saya juga sedang demam dan batuk, pagi sebelum berangkat bahkan kami masih periksa ke dokter untuk memastikan ia hanya terkena common cold dan aman untuk terbang dalam waktu lama. Ternyata alergi debunya kambuh, sehingga saya memutuskan untuk memberinya obat agar selama perjalanan kondisinya tidak bertambah buruk. Selain itu, saya juga mempersiapkan beberapa obat-obatan lain yang kira-kira diperlukan : parasetamol (jangan lupa thermometer), lip balm (bila bibir kering selama di pesawat), juga beberapa essential oil pilihan. 

Dan ternyata kepakai sekali essential oil Young Living yang saya bawa, terutama RC, lavender dan peppermint. Saat anak-anak mulai terlihat kurang nyaman dengan kondisi udara di pesawat, saya segera oles ketiganya. Alhamdulillah, hasilnya mereka pules bobok di kursi mereka masing-masing. 

4. Persiapkan Camilan dan Minum

Perut kenyang, hati senang. Begitu sebuah syair jenaka menyiratkan pentingnya agar kondisi perut senantiasa 'terjaga'. Apalagi anak-anak kan? Kita saja yang dewasa jadi cranky kalau kelaparan. Selain mempersiapkan makanan berat yang bisa dimakan di pesawat, ada baiknya juga membawa comfortable snack untuk berjaga apabila mereka pengen camilan. Dan tentu saja isi botol harus selalu penuh selama perjalanan. Baik di Terminal 3 maupun di terminal kedatangan di Sydney, tap water tersedia untuk memastikan bekal minum aman.

5. (Bila Perlu) Persiapkan Bantal Tidur dan Selimut/Jaket

Karena perjalanan duduk di kursi terus itu biasanya bikin pegel, dan saya bukan penumpang eksekutif yang bisa bobok cantik saat penerbangan, maka saya pastikan meski anak-anak bobok sambil duduk, mereka mendapatkan posisi paling nyaman. Akhirnya saya bawa deh bantal bobok, kebetulan saya tidak memilih selimut karena sudah mempersiapkan jaket cukup tebal sekalian persiapan saat tiba di Australia (bulan lalu -dan sampai sekarang- udara di sini masih berkisar dari 0-20 dercel). Pokoknya jangan sampai gegara leher pegel sama kedinginan terus jadi ga nyenya bobol, itu prinsip saya untuk penerbangan dalam waktu lama.

6. (Bila Perlu) Persiapkan Earmuff

Oiya, hampir terlupa niy sehubungan dengan mencegah telinga yang mendadak sakit karena perubahan tekanan udara, bila perlu, Mom dan Pop dapat pula mempersiapkan penutup telinga. Semakin besar usia anak, saya rasa semakin mudah untuk menerima ketidaknyamanan saat dalam penerbangan ini. Namun bila Momdan Pop terbang bersama bayi, ada baiknya tetap prepare for the worst. Kemarin saya cukup ketar-ketir apakah anak-anak bakal rewel saat pesawat mulai take off. Strategi kami adalah membuat anak sibuk (dengan mainan atau buku) sehingga ia tidak terlalu merasakan perubahan kondisi sekitar. Juga memberi mereka permen yang mudah dikunyah (bukan yang berisiko mengakibatkan tersedak seperti gummy candy atau permen yang keras). Alhamdulillah, anak-anak sama sekali tidak merasa ketakutan atau mengeluh sakit selama perjalanan kemarin.

7. Persiapkan Stock Sabar 

Nah! Ini nah-nya kudu tebel niy. Dalam perjalanan ga jarang bukan cuma anak-anak yang bikin kita khawatir. Untuk anak-anak tentu kita harus selalu sabar menghadapi whatever happen -entah tetiba nangis karena berantem sama sodaranya, pengen gendong padahal gembolan kita banyak, pengen bobok padahal lagi antri boarding- Sabar, sabar, sabar 😘 

Kalau kita enjoy selama perjalanan, insyaAllah begitu juga dengan anak-anak. Sebaliknya kalau sepanjang perjalanan kita ga menikmati, ngomel-ngomel, ya siap-siap terima saja konsekuensinya :p So, jauh-jauh hari selalu tanamkan dalam pikiran kita bahwa perjalanan akan lancar dan selama perjalanan berjanji untuk selalu tenang dan enjoy. 

Gimana, sudah mulai terbayangkan kah aneka ubo rampe untuk persiapan terbang lama dengan balita? InsyaAllah semua persiapan yang matang akan terbayar kok Mom-Pop, 😏Sebagai penutup, saya akan menyampaikan satu lagi hal yang tidak kalah penting dengan semua hal di atas, sampaikan tentang rencana perjalanan panjang tersebut kepada anak-anak sejak jauh0jauh hari. Kalau bahasanya Teh Okina Fitriani, briefing. 

Wajah anak-anak setelah menempuh penerbangan lebih dari 9 jam dan perjalanan darat selama lebih dari 3 jam

Sampaikan bahwa pada tanggal sekian, hari ini, kita akan melakukan perjalanan ke sebuah tempat bernama X. Untuk menuju ke sana kita akan menggunakan kendaraan ini, perjalanan akan berlangsung selama Y jam. Selama perjalanan kamu bisa melakukan A, B, C, dan D. Apabila kamu merasa kurang nyaman, Mama dan Papa telah mempersiapkan X,Y, dan Z. Begitu seterusnya sampai anak-anak memahami betul keseluruhan rangkaian perjalanan yang akan ditempuh. Berikan kesempatan kepada anak-anak untuk bertanya apa saja dan berikan jawaban yang membuat mereka puas dan tidak lagi memiliki raasa penasaran atau kekhawatiran dalam benaknya. Anak-anak saya tidak menolak untuk menggunakan avety belt dan duduk tenang di kursinya karena saya sudah sampaikan apa kegunaannya. Karena mereka belum pernah terbang sama sekali sebelumnya, saya perlihatkan video-video bagaimana isi pesawat, bagaimana saat pesawat tinggal landas serta membelikan buku dan mainan bertema pesawat. Hal-hal tersebut saya rasa menjadi faktor pendukung cukup penting yang membuat anak-anak menikmati perjalanan kemarin. Bagaimana apabila anak-anak sudah biasa terbang? Briefing tetap penting agar mereka tidak grogi saat perjalanan dimulai. Karena mereka sudah paham mau kemana, mau apa, dengan apa, dst. 

Last but not least, jangan lupa berdoa agar perjalanan penting yang Mom dan Pop akan lakukan berjalan lancar sesuai dengan rencana ya 😊

Per 12 September, saya dan anak anak resmi menghuni sebuah rumah di kawasan Dumaresq, Dickson, Canberra dengan status menemani abahnya anak-anak menyelesaikan studi-nya di ANU. Alhamdulillah penerbangan pertama anak anak berjalan lancar dan anak anak tidak begitu jetlag sesampainya di kos-kosan. 

Meski telah memasuki musim semi secara hitungan kalender, namun cuaca di sini masih rasa musim dingen, alias winter. Sehari-hari kami memakai winter stuff lengkap dari bangun tidur hingga bangun lagi. Tidak pernah lepas dari long john, kaos kaki, baju tebal, dan sesekali memakai jaket. Jangan tanya jika keluar rumah ya, kalau suhu di bawah 10 derajat biasanya kami juga lengkap pakai sarung tangan *wrrrrrdingin Bahkan meski hanya main pasir di halaman belakang.

Anak-anak main pasir pakai winter stuff lengkap

Short sory, insyaAllah kami akan menjalani kehidupan sebagai warga Aussie selama kurang lebih 10 bulan ke depan, tidak lama memang, karena per Juli tahun depan mas suami juga sudah harus lulus magister-nya. Selama di sini, saya 100% menjadi ibu di rumah, menamani anak anak bermain dan belajar, beberes rumah, masak, dan sesekali menuliskan pengalaman yang bisa dibagi lewat blog ini. Nah, karena ini baru seminggu pertama saya, maka saya akan menuliskan beberapa hal yang saya anggap perlu dipersiapkan jika ingin membawa serta keluarga menyelesaikan studi di negeri orang. Apalagi jika negaranya memiliki budaya dan kondisi 180 derajat bedanya dengan di Indonesia. 

P e r s i a p k a n   K e s e h a t a n

Kesehatan memang harus dijaga walaupun ga sedang apply visa, tetapi lebih penting lagi saat kita sedang mengajukan permohonan masuk ke negara lain. Australia sendiri memiliki kerja sama dengan beberapa rumkit untuk menyelenggarakan MCU khusus bagi WNI yang mau mengajukan visa, jadi tidak bisa sembarangan rumkit ya. Hasil MCU-nya pun langsung dikirimkan ke imigrasi Australia, kita ga bisa nego apapun hasilnya. Selain untuk keperluan kelancaran visa, kesehatan juga penting banget supaya bisa datang ke negara tujuan sesuai jadwal, nyaman selama perjalanan (kemarin kami terbang selama 9 jam, dan keseluruhan perjalanan ditempuh lebih dari 12 jam), serta mudah beradaptasi di tempat baru -apalagi jika disambut winter seperti kami. 

R e n c a n a k a n  K e u a n g a n 

Membawa keluarga jelas butuh budget dengan pengelolaan khusus yang meski tidak harus lebih besar daripada mereka yang tidak membawa keluarga, namun tetap perlu diatur. Kami berusaha sekali agar memenuhi kebutuhan 100% dari allowance beasiswa saja, sehingga itulah batas pengeluaran kami (termasuk dana darurat, tapi tidak termasuk tabungan -lha wong cukup saja sudah syukur alhamdulillah). Merencanakan kebutuhan dan pemenuhannya akan sangat memudahkan, suami istri akur karena sudah tau mana yang boleh dan mana yang tidak boleh dibeli, belanja apa yang sedang harus dipenuhi bulan ini, dan seterusnya. 

Meski punya tabungan rupiah yang bisa diambil kapan saja di sini, namun jangan lupa bahwa ada biaya admin yang tidak kecil *3$ per penarikan. Biaya ini tentu akan sangat mungkin berbeda di setiap negara. So, kita juga ga bisa bergantung dari tabungan rupiah terus :p Apalagi kalau diambil terus tanpa diisi ye kan? *elapkeringet

P e r s i a p a n  M e n t a l
Ini super duper penting (pakai banget). Tidak hanya mental anak, tetapi juga mental suami, juga istri. Berpindah ke negara lain jelas bukan perkara mudah. Saya sendiri masih terus beradaptasi dengan suasana baru. Dari yang remeh temeh seperti harus rela cebok pakai tisu, sampai hal yang cukup agak remeh seperti susah banget untuk rela ga beli daun bawang karena harganya yang ampun ampunan *pelukdaunbawang Di sini, fleksibilitas dan penerimaan harus naik level. Asalkan ga bertentangan sama syariat agama, maka harus siap belajar hal baru. Meski demikian, tidak semuanya berupa adaptasi yang susah kok, banyak juga perubahan yang menurut saya lebih menyenangkan, seperti aneka kemudahan fasilitas publik, beberapa bahan makanan sehat yang jauh lebih terjangkau, serta yang lebih besar dari itu semua tentu saja kesempatan untuk senantiasa membersamai anak anak dan suami. 

Persiapan akan lebih mudah bila dilakukan jauh sebelum keberangkatan. Minimal kita mengetahui budaya dan kondisi iklim di negara tujuan saat kita tiba. Jika mau lebih lengkap, tentu bisa juga mempersiapkan siapa orang yang bisa kita hubungi ketika nanti kita menemui kesulitan di sana. Bila ada komunitas khusus orang Indonesia, maka alangkah baiknya kita juga ikut aktif. Ya, minimal buat ayem-ayem, plus nambah jejaring ~ siapa tau yang single ketemu jodoh *kompor

B e l a j a r  M e m a s a k

Wajib! Di Indonesia kita dapat dengan mudah menemukan warung nasi uduk ketika lapar melanda di pagi hari, harganya pun murah meriaahhh. Malem malem ga sempet masak, mamang mie tek tek juga bakal lewat. Tapi jangan harap itu terjadi di negara lain, yah minimal di Australia aja deh contohnya. Kalau ga masak sendiri, its mean kamu mungkin bagian dari #CrazyRichIndonesian 😜 Beda banget biaya yang harus kamu keluarkan untuk makan di rumah dibandingkan di resto. Misalnya aja, satu pack mixed vegetables harganya 3$ untuk 4 kali makan, 1 kali makan kalau berempat. Nah, 1 porsi Mc D di sini itu minimal 7$, kali 4? 28$. Hmm hmmm hmm. Kalau aku siy NO!

Jadi, jikalau kalian ingin berhemat dan masih punya sisa budget untuk melipir ke negara-negara tetangga atau pelesir pelesir, save your money with cooking your meal. 

B e l a j a r  B a h a s a  L o k a l

Ga semua negara bahasa utamanya bahasa Inggris. Kalau iyapun ga semua kita fasih berbahasa inggris aktif walaupun ngerti bahasa inggris (kasir swalayan nanya "do you need a bag?" aja saya dengernya hanya "bag"-nya, rrr, eh itu mah saya :p) Maka sangat penting untuk punya skill bahasa meskipun ga super lancar, minimal bahasa Inggris, tapi kalau bisa bahasa lokal jauh lebih baik (apalagi kalau kamu ikut kuliah pak suami di Jerman, Belanda, Korea atau Jepang, kamu tentu harus lebih banyak persiapan dari segi bahasa).

Pohon yang banyak hidup di Dickson, entahlah ini sakura atau bukan, tapi cantik banget menurut saya

Untuk sementara, saya rasa cukup itu dulu yang akan saya tulis kali ini. Waktu sudah menunjukkan pukul 5 pagi, sebentar lagi anak anak sarapan. Untuk seterusnya, seri kehidupan kami di di Dumaresq akan saya beri tag DumareqDaily, silahkan mampir lagi kalau penasaran tentang berapa allowance beasiswa AAI di sini dan bagaimana pengaturan kami untuk mencukupi kebutuhan, menu-menu andalan saya selama ini (tanpa harus bergantung pada fresh spices), tempat-tempat seru di Canberra, dst insyaAllah.

Last but not least, senantiasa doakan kami ya Mams-Paps.

Memberikan nutrisi terbaik untuk setiap anak adalah cita-cita semua mama, saya yakin begitu pula dengan emje (sebutan sayang saya untuk seluruh MamaJagoan di sana *kiss kiss). Saya sendiri memiliki dua anak yang usianya masih balita, sehingga pemenuhan nutrisi yang cukup sesuai usianya menjadi salah satu fokus sehari-hari dalam mengasuh mereka. Mengapa pemenuhan nutrisi begitu penting untuk anak-anak? Saya percaya, hanya dengan pemenuhan nutrisi itulah tumbuh kembang anak saya (tidak hanya body mass index-nya sesuai usianya, tetapi juga kekuatan tulang, serta optimalisasi otaknya) menjadi optimal. 

Supaya pilihan makanan sesuai kebutuhan nutrisi anak saya tepat, saya membekali diri dengan membaca berbagai literatur terkait pemberian nutrisi pada anak usia balita. Saat ini, literatur-literatur terkait nutrisi anak dapat diakses dengan mudah, bahkan bisa dijamin kebenarannya karena dipublikasikan langsung oleh organisasi yang kredibel. Salah satunya adalah artikel berjudul Dietary Recommendation For Children and  Adolescent yang dipublikasikan oleh American Academy of Pediatrics (disingkat AAP). Berikut adalah rekomendasi para dokter anak yang tergabung dalam AAP terkait dengan pemenuhan nutrisi anak dan penerapan kebiasaan makan yang baik sejak dini (untuk anak usia 2 tahun ke atas).

1/ Seimbangkan kalori yang diasup dengan aktivitas fisik untuk menjaga pertumbuhan yang normal

2/ Aktivitas fisik selama 60 menit/hari 

3/ Makan sayur dan buah setiap hari, kurangi pemberian jus

4/ Gunakan minyak sayur dan margarine dengan jumlah lemak trans rendah

5/ Kurangi asupan makanan dan minuman manis

6/ Kuragi asupan makanan yang terlalu banyak mengandung garam

7/ Asup susu skim atau susu rendah lemak dan produk turunan susu lainnya setiap hari

8/ Perbanyak makan ikan, terutama ikan yang dipanggang atau direbus

Bila kita sarikan, maka keseluruhan rekomendasi tersebut sesuai dengan pedoman/prinsip gizi seimbang yang mulai digalakkan pada tahun 2014 oleh pemerintah kita melalui Kementerian Kesehatan (Amerika telah mengeluarkan pedoman serupa dengan slogan My Plate pada tahun 2011). 

Definisi Gizi Seimbang

Apakah yang dimaksud dengan gizi seimbang? Mungkin kita akan menemukan berbagai macam jawaban untuk menjelaskan tentang hal tersebut. Namun demikian, sesuai dengan PGS Kemenkes, dapat kita sarikan bahwa yang dimaksud dengan gisi seimbang adalah sebagai berikut.

Empat Pilar Gizi Seimbang

Sebagai upaya untuk memenuhi komponen-komponen gizi seimbang, terdapat empat pilar pendukung (terangkum dalam gambar poster Tumpeng Gizi Seimbang di atas) yang terdiri atas (1) mengonsumi makanan beragam, (2) membiasakan perilaku hidup bersih, (3) melakukan aktivitas fisik dan (4) menjaga body mass index berada di angka yang normal.

Gizi Seimbang untuk Anak Usia 2-5 Tahun

Nah, sekarang saya akan membahas kebutuhan gizi seimbang sesuai kelompok umur anak saya (bila membutuhkan penjelasan untuk kelompok umur lain, dapat membaca referensi yang saya cantumkan di akhir artikel ya Mam) yaitu kelompok usia 2-5 tahun. Berdasarkan empat pilar sebelumnya, maka pertama-tama saya harus memperhatikan keberagaman (dan kecukupan) makanan yang dikonsumsi oleh kedua anak saya. Keberagaman tersebut harus memenuhi kebutuhan kalori, protein dan vitamin serta mineral lainnya. Untuk itu saya mencari tahu pemenuhan kebutuhan gizi tersebut bila dituangkan dalam jumlah asupan per hari. Berikut adalah contoh orsi pemberian setiap elemen nutrisi sesuai dengan kampanye #IsiPiringku oleh Kemenkes.

Dalam memberikan asupan anak-anak, saya harus memastikan keterpenuhan kualitas dan kuantitas. Dan disinilah kreativitas sebagai seorang mama diuji (ga cuma sekolah Mams yang ada ujiannya *pakai ikat kepala). Ada kalanya memang anak-anak menolak apa yang kita siapkan Mams, but its okey. The show must go on :p Kita cari terus bagaimana caranya anak-anak tetap mau makan berbagai macam makanan yang dia butuhkan. Jangan menyerah lalu menyebutnya picky eater (red : suka pilih pilih makanan). Karena ada kalanya seorang anak tidak mau makan sayur dalam bentuk utuh, tapi lahap saat dicampur dengan telur menjadi telur orak-arik. Tidak mau makan buah langsung tapi mau dan mau lagi saat berbentuk es loli. Begitu juga dengan pemenuhan karbohidrat, tidak semua anak lahir sebagai 'perut Indonesia' yang menyukai nasi sebagai bahan makanan pokok, mungkin ada anak yang 'perut bule' maunya aneka pasta. Its just okey, kita kreasikan menu mereka sesuai dengan preferensinya sambil terus dikenalkan dengan makanan khas yang mudah ditemukan di Indonesia :)

Terkait dengan kualitas, jangan lupa untuk memastikan optimalisasi gizi pada setiap makanan ya Mams. Misalnya, ada beberapa jenis sayur yang tidak boleh dimasak terlalu lama agar gizinya optimal. Ikan-ikanan juga sebaiknya tidak melulu digoreng karena optimalisasi nilai gizinya tercukupi saat dimasak dengan dipanggang atau direbus. Kesannya mungkin agak riweh ya Mams, tapi saya yakin Mama Jagoan semua sudah jago ya kan?

Dan, selain itu, pastikan anak-anak juga minum air putih sesuai berat badannya ya Mams. Anak-anak juga butuh air putih meski jumlahnya tidak sebanyak orang dewasa, menurut ahli gizi Hardinsyah, anak usia 2-5 tahun membutuhkan air putih sebanyak kurang lebih 80-110 ml/kgBB/hari. Cara mengecek kebutuhan cairannya sudah terpenuhi atau belum sangat mudah Mams, kita tinggal cek warna urine-nya. Jika masih kuning, maka sebaiknya segera minta anak untuk minum ya, karna itu tanda cairan yang masuk ke tubuh masih belum cukup.

Nah, apakah boleh niy mengganti asupan cairan dengan selain air putih? Susu misalnya. Sesuai dengan pedoman gizi seimbang, saat ini posisi susu bukan lagi penyempurna (masih ingat slogan 4 sehat 5 sempurna ?), melainkan menjadi bagian dari lauk pauk (karena susu adalah sumber protein). Dengan perubahan tersebut, posisi susu (baik susu sapi, maupun susu dari bahan lainnya) menjadi tidak wajib ada karena dapat digantikan dengan sumber protein lainnya (aneka daging dan kacang-kacangan misalnya). Namun, kebaikan susu memang masih diakui oleh para ahli sebagai sumber protein, vitamin D dan kalsium, khususnya bagi anak-anak, bahkan saat usianya sudah di atas 2 tahun.

Bila kita meneliti kembali tabel pemberian makanan untuk anak-anak di atas, susu (dan turunannya) memiliki posisi khusus. Artinya, susu tetap masih menjadi sumber nutrisi yang penting untuk pertumbuhan anak-anak. Bahkan AAP merekomendasikan setiap anak mengasup 2 cup (setara dengan dua gelas) aneka produk dari susu. Nah, jika di Indonesia kan turunan susu, misalnya keju atau yoghurt, tidak menjadi produk yang biasa kita temukan dalam keseharian menu di meja makan. Sehingga memenuhi kebutuhan protein dengan dua gelas susu saya rasa menjadi pilihan yang bijak. Pas! Tidak kurang dan sebaiknya tidak lebih. Sehingga asupan cairan lain harus dipenuhi dari air putih ya Mams.


Mengapa tidak boleh berlebihan? Selain tidak mengajarkan anak tentang keanekaragaman makanan serta kebiasaan makan yang baik, minum susu saja tidak akan memenuhi kebutuhan nutrisi anak sesuai usianya. Susu penting namun bukan substitusi dari kebutuhan nutrisi harian anak. Sehingga ortu bukan abai tidak memberikan susu, tapi tidak pula mendudukan susu sebagai satu-satunya sumber asupan. Ayo kita berikan susu sebagai bagian dari nutrisi hariannya tanpa harus mengeliminasi nikmatnya sate ayam nan lezat :9 *ngencess sambil nulis

Sesuai dengan pilar kedua, tidak cukup hanya memberikan asupan yang tepat kualitas dan kuantitas, saya wajib mengajarkan tentang hidup bersih dan menyediakan lingkungan yang ramah anak. Selain memastikan lingkungan rumah bersih (anak-anak hampir 24 jam stay rumah, bahkan bisa full 24 jam jika belum sekolah), Mams juga harus mengajarkan aneka kebiasaan hidup bersih, mulai dari mandi dua kali sehari, gosok gigi minimal 2 kali sehari, memotong kuku, membuang sampah pada tempatnya, menutup hidung dan mulut saat bersin, serta mengajarkan cuci tangan yang tepat. Mulai usia 3 tahun, anak-anak sudah dapat diajarkan  keseluruhan langkah-langkah menjaga kebersihan diri dengan cara yang menarik dan menyenangkan sehingga anak-anak gembira melaksanakannya. Sebagai penyemangat, Mams bisa juga memberikan hadiah kejutan saat anak-anak mulai berhasil melaksanakannya sendiri. Belajar hidup bersih sekaligus belajar mandiri, combo!

Makanan terjaga, terbiasa hidup bersih, jangan lupa untuk mengajak anak-anak beraktivitas di luar rumah :3 Sesuai rekomendasi AAP, paling tidak anak-anak menghabiskan 60 menit/hari untuk aktivitas fisik. Aktivitas ini beraneka ragam sekali Mams, anak-anak saya biasanya suka jalan-jalan keliling kompleks sehabis itu main kejar-kejaran di halaman rumah. Atau mereka balapan naik sepeda dan main sepak bola. Kadang-kadang saya ajak mereka berenang atau naik kuda. Pokoknya aktivitas fisik tidak boleh terlewatkan. Dan bukankah sudah sewajarnya anak-anak ya, mereka suka sekali jika dibebaskan main di luar rumah. Kadang-kadang malah kita yang senewen takut anak jatuh atau kecapekan. Nah, ada tips dari saya niy Mams supaya anak sekalian belajar mengenal dirinya. Jadi setiap mereka main di luar, saya siapkan sebotol air putih di teras rumah. Sebelum main ke luar, saya berpesan agar mereka istirahat saat sudah merasa lelah. Mampu merasakan bahwa tubuhnya lelah ternyata sebuah pembelajaran juga Mams, agar kelak ia terbiasa untuk mengukur kemampuan diri dan tau kapan harus berhenti/istirahat.



Bagaimana supaya anak-anak enjoy beraktivitas fisik ya? Batasi gadget dan TV, ganti dengan permainan seru luar ruang. Balik lagi ke rekomendasi AAP, sebaiknya anak dibatasi lamanya waktu menatap layar (baik HP, tablet maupun televisi) maksimal 2 jam per hari. Bahkan untuk anak usia 2 tahun, sebaiknya sama sekali tidak dikenalkan dengan aneka gadget terlebih dahulu. Jadi pandai-pandailah menyiapkan 'panggung bermain anak' agar anak-anak asyik dengan mainannya dibandingkan dengan sekedar menikmati gambar yang bergerak di layar.

Terakhir, pedoman gizi seimbang memastikan kondisi kesehatan kita terjaga dengan melakukan pengecekan berat badan setiap bulan. Di rumah Mams ada Posyandu? Nah, itu cara paling praktis (dan murah) untuk mengecek pertumbuhan anak secara fisik. Masih isi KMS kan ya Mams? Itu loh, Kartu Menuju Sehat. Sampai usia 5 tahun, anak-anak masih terus dipantau perkembangan fisiknya setiap bulan. Alhamdulillah, di lingkungan tempat tinggal saya Posyandu aktif mengedukasi para mama untuk memeriksakan anak-anaknya secara periodik. Salah satu manfaat dari pemeriksaan fisik ini adalah deteksi dini bila terjadi masalah kesehatan anak. Misalnya, ketika diketahui berat bdan anak tidak sesuai dengan KMS, kita dapat segera melacak penyebabnya, apakah terkait dengan pola makan anak, jenis asupan yang diberikan, ataukah ada penyakit tertentu yang 'tersembunyi' (misal, TBC, ISK atau ADB). Semakin cepat kita memberikan penanganan, insyaAllah anak-anak juga semakin terjaga kesehatannya.

Fakta Kurang Gizi dan Risikonya

Setelah membaca sekian banyak artikel dan literatur, plus mempelajari pedoman gizi seimbang, saya menjadi aware betapa pentingnya pemenuhan nutrisi anak sejak kelahirannya hingga minimal 6 tahun pertama usianya sebagai fondasi kesehatan selama hidupnya. Telah terbukti bahwa kurang gizi pada awal kehidupan anak-anak menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, mulai dari stunting (gagal tumbuh) atau kekurangan mikronutrien (berakibat pada penyakit mata, penyakit gondok, anemia). Atau sebaliknya, apabila kita abai mengatur asupan anak, bisa berisiko juga kelebihan asupan sehingga berisiko terkena obesitas.



Untuk itu, sejalan dengan kampanye prinsip gizi seimbang dalam pemenuhan nutrisi anak, saya yakin setiap Mama Jagoan akan lebih cerdas dalam mengelola asupan putra putrinya. Tidak hanya ada yang dimakan, namun yang dimakan ada gizi dan kualitas. Dengan pemenuhan nutrisi sesuai usianya, maka kelak anak-anak lebih besar berpotensi menjadi anak-anak yang cerdas, kreatif, tumbuh tinggi dan kuat sesuai usianya, mandiri, percaya diri serta supel :3 (menantu idaman banget dah) Plus aktif bergerak dan menjalani hidup bersih tentu saja. Yuk kita temani anak-anak menjadi anak generasi maju :) 

Referensi :

Pedoman Gizi Seimbang oleh Kementerian Kesehatan

Rekomendasi oleh AAP

Toddler Feeding Cart

Kebutuhan Air Putih Sesuai Umur
Pemaparan Bunda Qonita pada Kelas Bunda Surabaya

Sumber Gambar :
Banner Blog
Wash Your Hands

Isi Piringku